중장년층의 고강도 간격 위킹트레이닝 효과

Effects of High-Intensity Interval Walking Training on Physical Fitness and Blood Pressure in Middle

켄이치네모토 연구진은 고강도 간격 워킹 트레이닝이 적절한 강도의 지속적인

위킹 트레이닝 보다 허벅지 근육 세기와 최고 산소 용량이 증가하는지 혈압이 감소하는지를

평가 했다.

그 결과 고강도 간격 워킹트레이닝 그룹은 등척성 무릎 신전이 10%, 등척성 무릎

굴곡이 17%, 사이클 시 최고 산소 용량이 8%, 걸을 때 최고 산소 용량이 9% 증가했다.

그리고 이는 적절한 강도의 지속적인 위킹트레이닝에서 관찰 된 증가분 보다 높았으며,

휴식기 수축혈압의 감소 또한 고강도 간격 위킹트레이닝 그룹이 높았다.

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