치질 예방 10계명

①좌욕을 생활화한다. 청결한 샤워기를 이용하거나 세수대아를 이용하여 약 40도

정도의 따뜻한 물로 좌욕함으로써 항문 괄약근을 이완시키고 통증을 완화시킨다.

40도는 목욕탕의 온탕과 열탕의 중간 온도. 취침 전 5분은 필수로 한다.

②자주 탕욕을 한다. 스트레스를 풀고 혈액이 순환하는 데 도움이 된다.

③술, 담배를 멀리 한다.

④화장실에 오래 앉아 있지 않는다. 신문이나 책을 갖고 들어가는 습관을 버려야

하며 늦어도 5분 이내에 끝낸다.

⑤가급적 배변을 참지 않는다.

⑥낚시처럼 차가운 곳에 앉아있는 것을 피한다.

⑦섬유성분이 풍부한 현미와 채소 등을 많이 먹고 물을 자주 마신다.

⑧일을 할 때에는 틈틈이 스트레칭으로 몸을 푼다.

⑨적절한 운동과 취미로 스트레스를 푼다.

⑩골프, 유도, 야구의 포수 역 등은 치질을 악화시킬 수 있으므로 증세가 심한

사람은 주의한다.

 

조경진 기자 nice2088@kormedi.com

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